Lecker und gesund kochen kann einfach sein, es muss nicht kompliziert sein. Hier findest du gesunde Rezepte, schnell, einfach und lecker. Rezeptideen für die gesunde Küche und gesamte Familie. Lass es dir schmecken.
🍍 Ananas-Power! So fruchtig und erfrischend – ein kleiner gelber Glücklichmacher! für ein gelungenes Frühstück: Zutaten: 275 g Magerquark 75 g Kokosjoghurt (ganz natürlich, wie ein Kokosnuss im Urwald) 150 g Ananas (für die tropische Feier im Mund) 20 g Kokosraspel (für den Hauch von Insel-Flair) 20 g Nusskernmischung (für den knusprigen Twist) Zubereitung: Nimm […]
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Kürbis-Hackfleisch-Auflauf 🍂 Willkommen in der zauberhaften Welt des Herbstes! Die Blätter färben sich in warmen Rottönen, die Luft wird frischer, und unsere Geschmacksnerven sehnen sich nach wohltuender, herzhafter Küche. Und was könnte den Herbst besser einläuten als mein wunderbar würziger Kürbis-Hackfleisch-Auflauf? In diesem Rezept teile ich mit dir ein Festmahl, das die Aromen des Herbstes
Kürbis-Hackfleisch-Auflauf ist perfekt für den Herbst! Weiterlesen »
Sonjas Grüner Energie-Smoothie-Bowl Ein gesundes Frühstück ist der perfekte Start in den Tag! Meine Grüne Energie-Smoothie-Bowl steckt voller Nährstoffe und gibt dir die Power, die du brauchst, um energiegeladen in den Tag zu starten. Diese köstliche und erfrischende Bowl ist einfach zuzubereiten und enthält wenig Kohlenhydrate, damit du dich den ganzen Vormittag satt und gestärkt
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Zucchini-Nudeln mit Tomatensoße – Lowcarb, einfaches Rezept Low-Carb-Rezept mit maximal 5 Zutaten Dieses Rezept für Zucchini-Nudeln mit Tomatensoße ist nicht nur lecker und einfach zuzubereiten, sondern auch eine großartige Option für diejenigen, die eine Low-Carb-Ernährung bevorzugen. Low-Carb, was für eine kohlenhydratarme Ernährung steht, hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen, da sie viele potenzielle
Zucchini-Nudeln mit Tomatensoße – Low-Carb-Rezept mit maximal 5 Zutaten Weiterlesen »
Veganes Frühstück – schnell und einfach Rezept, pflanzlich, nur 232 kcal 41,2 g Kohlenhydrate, 1,6 EW, 6,6g Fett Heute habe ich wieder ein leckeres, schnelles und diesmal veganes Frühstück kreiert. Zurzeit esse ich sehr wenig Fleisch, pflanzlich geht es mir aktuell besser. Daher musste ein veganes, schnelles Rezept her. Natürlich mag ich auch gerne die
Veganes Frühstück – Kalorienarm und gesund Weiterlesen »
Heute habe ich wieder ein leckeres, vor allem gesundes LowCarb Rezept für dich. Blumenkohl-Hähnchen- Auflauf – hat nur 416 kcal und reicht für zwei Portionen Rezept hat 416 kcal, davon nur 10g Kohlenhydrate, 53g Protein Blumenkohl- Auflauf – eines meiner Lieblingsrezepte, sehr lecker und ich teile es mit dir. Du benötigst einen Blumenkohl, ca. 300g,
Blumenkohl-Hähnchen-Auflauf-Rezept Weiterlesen »
Heute habe ich ein gesundes, Haferflocken Rezept für dich. Der Kuchen ist schnell gemacht und ideal zum Frühstück / Snack. Alles Zutaten vermengen und in eine Form geben. Dauert keine 20 Minuten und schon ist das gesunde Haferflocken Rezept fertig. Ich esse den Kuchen gerne am Wochenende, zum Frühstück und lasse es mir schmecken. 🙂
Fitnesskuchen – gesundes, leckeres Rezept. Weiterlesen »
Fitnesskuchen, gesund und lecker. Heute habe ich wieder ein gesundes, leckeres und vor allem einfaches Rezept für Dich. Den Fitnesskuchen, ideal als Frühstück, oder auch als Snack. Den Kuchen kann wirklich jeder „backen“. Folgende Zutaten werden benötigt 🔸 50 g. Haferflocken 🔸 2 TL. Whey, Vanille. Mein Tipp: Whey* 🔸 80 ml Wasser 🔸 2
Fitnesskuchen – gesund & einfach Weiterlesen »
Der Fitness Kuchen ist schnell gebacken und schmeckt lecker. 🙂 Ein richtiger Fitness-Eiweiß-Kuchen, der Fitnesskuchen besteht aus wenigen Zutaten und ist schnell gemacht, ich verrate dir welche Zutaten in den Fitnesskuchen gehören und wie der Kuchen gemacht wird. Folgende Zutaten werden benötigt 500 Gramm Magerquark 120 Gramm Himbeeren 30 Gramm Vanille Whey 30 Gramm Himbeer
Fitness Kuchen – ein gesundes, leckeres Rezept Weiterlesen »
Fitnesscookies – heute gibt es wieder ein leckeres Rezept: Schnell und einfach. Leckereien sind was feines, vor allem wenn es gesund ist und dazu schnell geht. Stundenlanges kochen/ backen mag ich leider nicht. Bin in der Hinsicht leider ungeduldig. Trotzdem probiere ich gerne aus und teile die gesunden Rezepte. Du magst oder suchst Fitness-Rezepte? Dann
Fitnesscookies Rezept – Personal Training und Ernährungsberatung Weiterlesen »
