HIIT ist ein hochintensives Workout, bei dem der Sauerstoffbedarf und die Stoffwechselaktivität deutlich zunehmen. Das kostet den Körper Energie. Auch nach dem Training ist der Körper weiterhin damit beschäftigt, wieder seinen Normalzustand zu erreichen. Dieser sogenannte „Nachbrenneffekt“ wirkt sich überaus positiv auf den Gewichtsverlust aus.

Der gesundheitliche Aspekt ist ebenfalls nicht zu vernachlässigen. Denn das regelmäßige Training steigert die Ausdauer. So wird man schneller fit, ganz ohne jeden Tag viel Zeit in das Training investieren zu müssen. Auch das ist einer der Vorteile, den die meisten HIIT-Anhänger genießen: die Zeitersparnis. Hier lassen sich mit einem geringen Zeitaufwand große Erfolge erzielen. Eine 13-minütige HIIT-Einheit verlangt dem Körper genau so viel ab wie ein 60-minütiges Kardiotraining. Das Training selbst kann dabei äußerst abwechslungsreich gestaltet werden. Wichtig ist nur, dass die eigene Belastungsgrenze ausgereizt werden muss und dafür werde ich im Personaltraining sorgen.

Zusätzlich zu den rein körperlichen Vorteilen trainiert HIIT die mentale Stärke. Beim HIIT sind das eigene Durchhaltevermögen und die Willensstärke gefragt. Durch die regelmäßige Steigerung des Trainingsprogramms bleibt eine Stagnation aus und beide werden immer wieder gefordert. Das hilft nicht nur beim Training, sondern auch in allen anderen Lebensbereichen. Denn je öfter die Willenskraft trainiert wird, desto einfacher kann sie auf andere Lebensbereiche übertragen werden.