Angststörungen und Sport

Sport kann viele Vorteile für Menschen mit Angststörungen bieten. Als Personal Trainer und Therapeutin, kann ich dich gezielt unterstützen.

Regelmäßiger Sport kann helfen, Angstsymptome zu reduzieren, indem er dazu beiträgt, den Körper und den Geist zu entspannen und Stress abzubauen. Verbesserte Stimmung: Sport kann helfen, Endorphine freizusetzen, die zu einer besseren Stimmung beitragen. Der Schlaf, die soziale Interaktion, selbstwert und vieles mehr, kann sich durch ein Personal Training mit Bewegung, Achtsamkeit und entsprechendes Coaching verbessern.

Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen.

Die häufigen sind:

Panikstörungen
generalisierte Angststörungen
soziale, spezifische Phobien

Als Angst Coach und Therapeutin unterstütze ich dich bei deinen Ängsten.

Angst Coaching - Ansprannung reduzieren

Angststörungen, Phobien oder auch Panikattacken treten immer häufiger auf. Ängste können das Leben bestimmen und zu weiteren Beschwerden führen und chronisch werden. Doch Ängste lassen sich Behandeln. Als psychologische Beraterin und Coach berate ich Menschen, die professionelle Hilfe in Anspruch nehmen möchten. Coaching kann ein nützliches Werkzeug bei der Bewältigung von Ängsten sein. Als Therapeutin / Coach kann ich helfen, bestimmte Ängste zu identifizieren und individuelle Strategien zur Überwindung mit dir entwickeln.

Auf einen Blick: Angststörungen

Angst gehört zum Leben dazu. Jeder Mensch kennt das Gefühl von Angst. Das Gefühl ist die normale Reaktion auf Gefahr, in manchen Situationen kann es sogar lebensrettend sein. Angst ist eine biologische (Stress-) Reaktion, die den Körper auf eine Kampf- oder Fluchtsituation vorbereiten soll. Bei einer Angststörung handelt es sich jedoch nicht um Angst vor einer echten Bedrohung, es geht um eine übersteigerte Angst vor eigentlich ungefährlichen Situation oder Objekten. Ängste zeigen sich in körperlichen Reaktionen wie Herzrasen, Schwitzen, Zittern, Unruhe, Unwohlsein, bis hin zur Panikattacke.

Rund 15% in Deutschland leben mit einer Angststörung
Angststörungen können behandelt werden
Wichtig ist es, die angstauslösenden Situationen nicht zu vermeiden

Wie entstehen Angststörungen

Die Entstehung von Angststörungen wird auf ein komplexes Zusammenwirken verschiedener Faktoren zurückgeführt. Chronische Belastungen und Stress führen zu einem erhöhten Erregungs- und Anspannungsniveau und fördern die Entstehung von Ängsten. Es gibt noch weitere Faktoren, die Ängste auslösen können: Durch belastende Lebensereignisse, ungünstige Lebensstile.

Psychosoziale Faktoren
Lerntheoretische Faktoren
Genetik

Bei den psychosozialen Faktoren könnten Kindheitstrauma, Tod, Trennung zur Angststörung führen. Lerntheoretische Faktoren, die Erziehungsstile spielen eine Rolle, die Angst wird als fehlerhafter Prozess gelernt. Ängste, Phobien und Verhalten lassen sich behandeln. Um langfristig Angst zu bewältigen, müssen Belastungen und Stress reduziert und das Erregungsniveau mit körperlicher Anspannung gesenkt werden.

Es gibt verschiedene Arten der Angststörungen

Panikstörungen – Plötzlich auftretende Angstanfälle. Die Panikattacken treten plötzlich auf und nehmen an Stärke zu. Die Panik kann aus heiterem Himmel auftreten.

Agoraphobien – bei dieser Phobie haben die Betroffenen Angst, sich in eine Menschenmenge, auf öffentliche Plätze zu begeben, oder alleine zu reisen.

Soziale Phobien – bei einer Sozialphobie handelt es sich die Furcht vor prüfender Betrachtung, vor allem in kleinen Gruppen. Angst vor negativer Beurteilung.

Spezifische Phobien – die Angst ist eigentlich unbegründet vor Situationen oder Objekten, z. B. Tiere, Dunkelheit, Zahnarztbesuch oder Gewitter.

Generalisierte Angststörung – die Betroffenen können nicht angeben, wovor sie eigentlich Angst haben, es sind eher quälende Gedanken und Sorgen, dass ihnen oder Ihrem Umfeld etwas passieren könnte. Es ist die permanente Besorgtheit.

Angststörungen lassen sich behandeln, Therapieformen

Ängste lassen sich behandeln, als Behandlungsoptionen stehen verschiedene Medikamente und Therapien zur Auswahl. Jedoch sollte auf die Präferenz des Patienten berücksichtigt werden. Empfehlenswert ist die Verhaltenstherapie, die Verhaltenstherapie umfasst, kognitive, verhaltensverändernde, emotionsfördernde sowie konfrontative Elemente. Die Therapie kann als Einzeltherapie oder Gruppentherapie angeboten werden. Unterstützend kann auch das Personaltraining, die Hypnose und Entspannungsmethoden sein. Ich arbeite mit verschiedenen Methoden.

Die Ziele der Therapie / Coaching

Angstsymptome und Vermeidungsverhalten reduzieren
die Rückfallwahrscheinlichkeit zu reduzieren
die Lebensqualität verbessern

Die Wirkung einer Behandlung sollte durch eine klinische Untersuchung oder entsprechende Skalen regelmäßig überprüft werden.

Sport, Bewegung und Therapie:

Bei Ängsten / Phobien ist Sport als ergänzende Maßnahme zur Therapie sehr empfehlenswert. Es gibt eine Reihe von Vorteilen, wenn es um Personal Training und Angststörungen geht.

Sport und Psyche

Fitness und Bewegung halten nicht nur fit, sondern helfen auch bei seelischen Problemen. Zur Reduktion von Angst, Stress und Anspannungen eignet sich ein regelmäßiges Training. „Sport entspannt besser als jedes andere Verhalten.“ Bei vielen psychischen Problemen ist Sport eine sehr wirksame Methode. Durch den Sport lernst du bewusstes Atmen, bekommst eine bessere Körperwahrnehmung und Sport verbessert das Wohlbefinden. Vor allem bei Angst und Depressionen ist Bewegung eine sinnvolle Maßnahme.

Weitere Vorteile sind:

Verbessert die körperliche Gesundheit: Regelmäßiges Training kann helfen, die körperliche Gesundheit zu verbessern, was wiederum dazu beitragen kann, Symptome von Angststörungen zu reduzieren. Durch Training wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt, die Muskeln werden aufgebaut und die Durchblutung verbessert, was zu einer allgemeinen Verbesserung der Gesundheit führt.
Reduziert Stress: Bewegung und körperliches Training sind bekannt dafür, dass sie Stress abbauen und die Stimmung verbessern können. Wenn man mit Angststörungen zu kämpfen hat, kann ein Personal Trainer helfen, ein individuelles Trainingsprogramm zu erstellen, das darauf abzielt, Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern.
Bietet Struktur und Kontinuität: Einer der schwierigsten Aspekte bei der Bekämpfung von Angststörungen kann die Schaffung von Struktur und Kontinuität im Alltag sein. Durch regelmäßiges Training mit einem Personal Trainer kann man eine sinnvolle Routine und ein festes Zeitfenster im Tagesablauf etablieren, was helfen kann, eine bessere Balance zwischen Arbeit und Freizeit zu finden.
Erhöht das Selbstbewusstsein: Körperliche Fitness und Gesundheit sind eng mit dem Selbstbewusstsein verbunden. Wenn man durch Personal Training seine körperliche Fitness und Gesundheit verbessert, kann man auch das Selbstbewusstsein stärken und sich besser fühlen.
Fördert soziale Interaktion: Personal Training kann auch dazu beitragen, die soziale Interaktion zu fördern. Wenn man sich mit einem Trainer trifft, kann man eine Beziehung aufbauen und eine positive soziale Interaktion erleben, die dazu beitragen kann, Gefühle von Isolation und Einsamkeit zu reduzieren.

Insgesamt kann Personal Training also eine Reihe von Vorteilen bieten, wenn es darum geht, Angststörungen zu bekämpfen und die körperliche und mentale Gesundheit zu verbessern. Jedoch sollten vor dem Training ein paar Details besprochen werden, die Ruhezeiten, Pausen, wie das Training geplant und durchgeführt wird. Alle das erfähst Du im persönlichen Coaching, nutze die Vorteile des Personal Trainings.

Ich biete ein gezieltes Training auf Deine Situation mit meinem Fachwissen, als Personal Trainer und Therapeutin.

Ein Training sollte immer individuell auf die aktuelle Situation, sowie Befinden und anderen wichtigen Faktoren eine Rolle spielen. Ich bin Personal Trainerin, Ernährungsberaterin mit psychologischem Wissen und Hintergrund und kann Dich individuell beraten und betreuuen.

Ich freue mich auf Deine Kontaktaufnahme, erstes Gespräch und gemeinsames Personal Training in Berlin.

Personal Training in Berlin und Angst Coach, Du erreichst mich über das Kontaktformular: Kontakt