Krafttraining im Personal Training

Im Personal Training starten.

Beim Krafttraining werden Muskeln aufgebaut, mit dem Ziel, einer körperliche Veränderungen, Erhöhung der Kraft oder Muskeln zu erreichen.

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Warum Muskelaufbau und Krafttraining?

Krafttraining – klingt nach Fitnessstudio und schwere Gewichte stemmen. Doch diese Vorstellungen sind absolut veraltet. Durch das Krafttraining wird nicht nur die Muskulatur aufgebaut, sondern auch die Gesundheit gefördert, Gewebe gefestigt, gestrafft und der Kalorienverbrauch erhöht.

Das Krafttraining eignet sich für jeden. Besonders Frauen wünschen sich eine Gewebestraffung, hier empfehle ich ein gezieltes Krafttraining für Frauen.

Beim Krafttraining geht nicht nur um den Muskelaufbau, es geht um die Gesundheit, für einen starken Rücken, eine gute Körperhaltung, zum Aufbau der Knochendichte, Bänder und Sehnen. Durch ein gezieltesTrainingsprogramm wirst Du den Unterschied spüren und vor allem sehen.

Das Krafttraining kann in verschiedenen Bereichen und Intensitäten trainiert werden, im Bereich Kraftausdauertraining:  für eine allgemeine Fitness, im Hypertrophietraining für den gezielten Muskelaufbau, beim Maximalkrafttraining für Kraftzuwachs. Die Intensität besprechen wir persönlich.

Personal Training in Berlin, jetzt anfragen: Kontakt

Neben dem Personal Training biete ich die Erstellung von Trainingsplänen, die Körperfettmessung, Ernährungsberatung und Analyse der Essgewohnheiten, ein Mentales Coaching und Hypnose. Ich habe mich auf den Bereich: Gesundheit und Psyche spezialisiert und freue mich auf erstes Gespräch.

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Häufige Fragen zum Krafttraining:

Abnehmen durch Krafttraining?

Eine häufige Frage. Nicht nur durch ein Ausdauertraining werden Kalorien verbraucht, auch beim Krafttraining ist der Kalorienverbrauch hoch, bei einem intensiven Training können bis zu 600 kcal in einer Stunde verbrannt werden. Beim Abnehmen bietet das Krafttraining noch weitere Vorteile, es formt und straft den Körper.

Umso mehr Muskelmasse, desto höher der Grundumsatz, den Muskeln sorgen für einen erhöhten Grundumsatz und verbrennen Tag und Nacht Kalorien. Ein Kilogramm Muskelmasse verbraucht zwischen 25 und 50 zusätzlich am Tag.

Krafttraining für Frauen?

Durch ein gezieltes Krafttraining lässt sich die Figur in Form bringen. Auch wenn der Mythos teilweise noch heute besteht und Frauen angst vor einer Bodybuilder Figur haben, NEIN – das passiert nicht alleine durch das Krafttraining!

Dazu gehört viel mehr, die Ernährung, das Training und diverste andere spielen dort mit. Auch ein stundeslanges Cardio Training bringt keine straffe Figur, dadurch wird die Kondition, sowie Kalorienverbrauch in dem Moment gesteigert.

Wer den Körper in Form bringen möchte, kommt um das Krafttraining nicht herum. Krafttraining sorgt bei Frauen für eine feste, straffe und knackige Figur. Hier ist es ratsam nach einem Trainingsplan und Auswahl an bestimmten Übungen zu trainieren. Für ein persönliches Coaching oder auch Personal Training steh ich in Berlin zur Verfügung.

Das Krafttraining bei Frauen hat positive Effekte auf..

  • Cellulite
  • Rückenschmerzen
  • einer gesunden Körperhaltung
  • Nachbrenneffekt
  • postive Stimmung durch die Ausschüttung der Endorphine
  • Für die Knochendichte, Osteoporose

Also, worauf noch warten? Direkt einen Termin für das gemeinsame Training vereinbaren und für eine gesunde Figur sorgen: Personal Training