Krafttraining im Personal Training
Beim Krafttraining werden gezielt Muskeln aufgebaut, die bestehende Muskulatur gestärkt und stabilisiert, mit dem Ziel, einer körperliche Veränderungen und besseren Körperhaltung.
Warum Muskelaufbau und Krafttraining?
Krafttraining – klingt nach Fitnessstudio und schwere Gewichte stemmen. Doch diese Vorstellungen sind absolut veraltet. Durch das Krafttraining wird nicht nur die Muskulatur aufgebaut, sondern auch die Gesundheit gefördert, Gewebe gefestigt, gestrafft und der Kalorienverbrauch erhöht.
Das Krafttraining eignet sich für jeden. Besonders Frauen wünschen sich eine Gewebestraffung, hier empfehle ich ein gezieltes Krafttraining für Frauen. Beim Krafttraining geht nicht nur um den Muskelaufbau, es geht um die Gesundheit, für einen starken Rücken, eine gute Körperhaltung, zum Aufbau der Knochendichte, Bänder und Sehnen. Im Personaltraining geht es um Gesundheit und Wohlbefinden.
Durch ein gezieltesTrainingsprogramm wirst Du den Unterschied spüren und vor allem sehen. Das Krafttraining kann in verschiedenen Bereichen und Intensitäten trainiert werden, im Bereich Kraftausdauertraining: für eine allgemeine Fitness, im Hypertrophietraining für den gezielten Muskelaufbau, beim Maximalkrafttraining für Kraftzuwachs. Hab keine Angst vor Gewichten, oder einem Krafttraining. Durch die richtige intensität wird der Körper fest und knackig. Muskualtur entsteht nicht über Nacht, genauso muss für den Erhalt einiges getan werden. Starte mit dem Krafttraining.
Personal Training in Berlin, jetzt anfragen: Kontakt
Neben dem Personal Training biete ich die Erstellung von Trainingsplänen, die Körperfettmessung, Ernährungsberatung und Analyse der Essgewohnheiten, ein Mentales Coaching, Therpaie und Hypnose. Ich habe mich auf die Bereiche: Gesundheit und Psyche spezialisiert.
Ich freue mich auf erstes Gespräch und gemeinsames Training.
Häufige Fragen zum Krafttraining
Abnehmen durch Krafttraining?
Eine häufige Frage. Nicht nur durch ein Ausdauertraining werden Kalorien verbraucht, auch beim Krafttraining ist der Kalorienverbrauch hoch, bei einem intensiven Training können bis zu 600 kcal in einer Stunde verbrannt werden. Beim Abnehmen bietet das Krafttraining noch weitere Vorteile, es formt und straft den Körper.
Umso mehr Muskelmasse, desto höher der Grundumsatz, den Muskeln sorgen für einen erhöhten Grundumsatz und verbrennen Tag und Nacht Kalorien. Ein Kilogramm Muskelmasse verbraucht zwischen 25 und 50 zusätzlich am Tag.
Krafttraining für Frauen?
Jaaaa. Durch ein gezieltes Krafttraining lässt sich die Figur in Form bringen. Auch wenn der Mythos teilweise noch heute besteht und Frauen angst vor einer Bodybuilder Figur haben, NEIN – das passiert nicht alleine durch das Krafttraining. Dazu gehört viel mehr, die Ernährung, das Training und diverste andere spielen dort mit. Auch ein stundeslanges Cardio Training bringt keine straffe Figur, dadurch wird die Kondition, sowie Kalorienverbrauch in dem Moment gesteigert.
Wer den Körper in Form bringen möchte, kommt um das Krafttraining nicht herum. Krafttraining sorgt bei Frauen für eine feste, straffe und knackige Figur. Hier ist es ratsam nach einem Trainingsplan und Auswahl an bestimmten Übungen zu trainieren. Für ein persönliches Coaching oder auch Personal Training steh ich in Berlin zur Verfügung.
Das Krafttraining bei Frauen hat positive Effekte auf..
- Cellulite
- Rückenschmerzen
- einer gesunden Körperhaltung
- Nachbrenneffekt
- postive Stimmung durch die Ausschüttung der Endorphine
- Für die Knochendichte, Osteoporose
Muskelaufbau: Krafttraining ist der effektivste Weg, um Muskeln aufzubauen. Mit zunehmendem Muskelmasse steigt auch der Grundumsatz des Körpers, was bedeutet, dass man auch in Ruhe mehr Kalorien verbrennt. Ein höherer Muskelanteil im Körper kann auch dazu beitragen, Verletzungen vorzubeugen und die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern.
Knochendichte: Krafttraining kann auch dabei helfen, die Knochendichte zu erhöhen, was besonders für ältere Menschen von Vorteil ist. Denn im Alter nimmt die Knochendichte ab und das Risiko für Osteoporose steigt. Krafttraining kann dazu beitragen, diesen Prozess zu verlangsamen oder sogar umzukehren.
Körperhaltung: Durch gezieltes Training bestimmter Muskelgruppen kann man auch die Körperhaltung verbessern und Rückenschmerzen vorbeugen. Eine starke Rückenmuskulatur zum Beispiel kann dazu beitragen, dass der Körper aufrechter steht und weniger belastet wird.
Stoffwechsel: Krafttraining kann auch den Stoffwechsel ankurbeln und die Insulinsensitivität verbessern, was sich positiv auf den Blutzuckerspiegel auswirken kann. Das wiederum kann dazu beitragen, das Risiko für Diabetes und andere Stoffwechselerkrankungen zu senken.
Psyche: Krafttraining kann auch dabei helfen, das Wohlbefinden und die Psyche zu verbessern. Durch das Training werden Endorphine freigesetzt, die für ein positives Gefühl sorgen. Auch das Erreichen von Trainingszielen kann das Selbstbewusstsein stärken und das Gefühl von Erfolg und Selbstwirksamkeit vermitteln.
–
Ich freue mich auf deine Anfrage.
