Stressmanagement & Coaching
Stress ist allgegenwärtig, im beruflichen und privaten.
- Du fühlst Dich ausgepowert / antriebslos?
- Stehst unter Dauerstrom?
- Im beruflichen oder privaten?
Weniger Stress durch ein gezieltes Stressmangement
Du möchtest wieder ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit, Deiner Gesundheit, Familie, Freunden und Freizeit herstellen, erholsam Schlafen, Konflikte klären, aus Mustern und Niederlagen ausbrechen? Dann empfehle ich Dir mein Gesundheitscoaching, als Coach verfüge ich über verschiedene Mittel und Methoden, um Dir zu helfen. Wir finden deinen Auslöser und sorgen für Gelassenheit.
Was ist eigentlich Stress?
Stress ist für beinahe jeden etwas anderes! Dem einen bereitet Stress einen erheblichen Nachteil, sowohl auf gesundheitlicher-, als auch auf psychischer Ebene, bei einem anderen kann Stress als wunderbares Vergnügen empfunden werden. Doch was ist eigentlich Stress?!
„Stress“ – wir verwenden oft das Wort Stress. Worum es sich genau dabei handelt, ist uns oft nicht klar. Stress wird als unangenehm empfunden, wir wollen es am liebsten vermeiden. Dabei kann sich Stress auch positiv auswirken. Ich nenne Dir ein Beispiel, dass sich Stress auch positiv auf uns auswirken kann. Angenommen, ein Vorgesetzter erscheint mit einem neuen Auftrag. Dann fragen wir uns innerlich: Ist das eine Herausforderung oder bedrohlich?
Wenn wir den Auftrag als „bedrohlich“ sehen, fragen wir uns im nächsten Schritt ,, Wie kann ich diese Aufgabe bewältigen? Habe ich die Kraft, Zeit und Kompetenz, um mit dem Auftrag fertigzuwerden? Falls wir denken, nein, das wird nichts, passiert etwas in unserem Körper.
Was passiert im Körper?
- Das Herz schlägt schneller
- Wir beginnen zu schwitzen
- Die Muskulatur verspannt sich
Stress ist also im Grunde ein Alarm- Erregungszustand, der unsere Kräfte so aktiviert, dass wir leistungsfähig sind. Dieser Zustand ist eine normale Reaktion auf diese Situation, die wir als bedrohlich einstufen und entsprechen reagieren.
Stress kann auch positiv sein: Die Situation macht uns Stark, leistungsfähig, wir entwickeln uns und empfinden es als positiv. Doch auf Dauer können wir nicht in diesem Erregungszustand bleiben, denn die Energiereserven sind bald aufgebraucht. Hier müssen wir für Ressourcen sorgen, durch ein Coaching im Bereich Stressmanagement und Gesundheitscoaching.
Positiver und negativer Stress – soll in Balance bleiben
Wir fühlen uns herausgefordert und blühen auf, wir können uns beweisen. Unser Körper stellt für die Bewältigung, vorübergehende Belastung Energie zur Verfügung, sodass wir stark handeln können. Solange die Phase zwischen Erregung und Anspannung in Balance sind, ist alles im Lot. Für das Wechselspiel ist unser Körper gemacht. Wenn Stress zum Dauerzustand oder intensiv wird, dann kann es kritisch werden und negativer Stress tritt auf. In dem Fall kann Stress krank machen!
Der Blutdruck steigt, das Risiko für einen Herzinfarkt wird erhöht, das Immunsystem wird geschwächt, die Stimmung wird sich emotional aus, wir ernähren uns ungesünder, der Schlaf wird durch Stress beeinflusst und es kann sich sogar eine Depression aus dem Stress entwickeln.
Stress Reaktionsebenen – Stressmanagement
Stress führt zu Veränderungen auf mehreren Ebenen: in körperliche, psychische und dem Verhalten.
Die Psyche ist anfällig für Störungen, auf emotionaler, sowie kognitiver Ebene. Sobald es der Seele nicht gut geht, sendet der Körper weitere Warnsignale: z. B. durch Tinnitus, Magenschmerzen, Herzrhythmusstörungen, Kopfschmerzen, Rückenverspannungen, Schlaflosigkeit und insgesamt ist man anfälliger. Wir ziehen uns durch den Stress zurück, uns fehlt die Motivation, der Sport als Ausgleich, die Freunde, wir fühlen uns schlapp und antriebslos.
Erkennst Du Dich wieder? Vielleicht gibt es sogar noch weitere Reaktionen. Nutze mein Gesundheitscoaching und bringen Dein Leben wieder in Balance.
Gesundheitscoaching – Stress lass nach!
Wenn der Stress uns im Griff hat, stellt sich der Tunnelblick ein und verstellt uns die Sicht auf das, was uns wirklich wichtig und nötig ist. Wir bewegen uns im Hamsterrad.
Steige aus dem Hamsterrad aus! Es funktioniert mit dem Gesundheitscoaching, einem Programm aus: Bewegung, Gesundheit und individuelles Coaching.
Im Coaching schaffen wir durch ein gezieltes Personal Training für die körperliche Fitness und Leistungsfähigkeit, steigern das Wohlbefinden und sorgen für einen gesunden Ausgleich. Im Coaching lernst Du den Stress neu zu bewerten und organisierst Dich neu gegen den Stress.
Schreibe mir eine Nachricht, vereinbare einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch und erfahre mehr über mein Gesundheitscoaching. Ich freue mich auf die Nachricht.
