Stressmanagement & Coaching

Stress ist allgegenwärtig, im beruflichen und privaten.

  • Sie fühlen sich ausgepowert / antriebslos?
  • Stehen unter Dauerstrom?
  • Im beruflichen oder privaten?
Stressmanagement Coaching Berlin

Coaching Stressmangement

Sie möchten wieder ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit, Ihrer Gesundheit, Familie, Freunden und Freizeit herstellen, erholsam Schlafen, Konflikte klären, aus Mustern und Niederlagen ausbrechen? Dann empfehle ich Ihnen mein Gesundheitscoaching, als Coach verfüge ich über verschiedene Mittel und Methoden, um Ihnen zu helfen. Gehen Sie dem Stress auf den Grund, ich helfe Ihnen dabei.

Was ist eigentlich Stress?

Stress ist für beinahe jeden etwas anderes! Dem einen bereitet Stress einen erheblichen Nachteil,  sowohl auf gesundheitlicher-, als auch auf psychischer Ebene, bei einem anderen kann Stress als wunderbares Vergnügen empfunden werden.  Doch was ist eigentlich Stress?!

 „Stress“ – wir verwenden oft das Wort Stress. Worum es sich genau dabei handelt, ist uns oft nicht klar. Stress wird als unangenehm empfunden, wir wollen es am liebsten vermeiden. Dabei kann sich Stress auch positiv auswirken. Ich nenne Ihnen ein Beispiel, dass sich Stress auch positiv auf uns auswirken kann. Angenommen, ein Vorgesetzter erscheint mit einem neuen Auftrag. Dann fragen wir uns innerlich: Ist das eine Herausforderung oder bedrohlich?

stressmodel - Coaching Berlin

Wenn wir den Auftrag als „bedrohlich“ sehen, fragen wir uns im nächsten Schritt ,, Wie kann ich diese Aufgabe bewältigen? Habe ich die Kraft, Zeit und Kompetenz, um mit dem Auftrag fertigzuwerden? Falls wir denken, nein, das wird nichts, passiert etwas in unserem Körper.

Was passiert im Körper?

  •        Das Herz schlägt schneller
  •            Wir beginnen zu schwitzen
  •            Die Muskulatur verspannt sich

Stress ist also im Grunde ein Alarm- Erregungszustand, der unsere Kräfte so aktiviert, dass wir leistungsfähig sind. Dieser Zustand ist eine normale Reaktion auf diese Situation, die wir als bedrohlich einstufen und entsprechen reagieren. 

Stress kann auch positiv sein: Die Situation macht uns Stark, leistungsfähig, wir entwickeln uns und empfinden es als positiv.  Doch auf Dauer können wir nicht in diesem Erregungszustand bleiben, denn die Energiereserven sind bald aufgebraucht.  Hier müssen wir für Ressourcen sorgen, durch ein Coaching im Bereich Stressmanagement und Gesundheitscoaching.

Für Dauerstress sind wir nicht gemacht. Ob Stress für uns letztendlich gut oder schädigend, hängt von seiner Intensität und seiner Dauer ab.

Positiver und negativer Stress – soll in Balance bleiben

Wir fühlen uns herausgefordert und blühen auf, wir können uns beweisen. Unser Körper stellt für die Bewältigung, vorübergehende Belastung Energie zur Verfügung, sodass wir stark handeln können.  Solange die Phase zwischen Erregung und Anspannung in Balance sind, ist alles im Lot.  Für das Wechselspiel ist unser Körper gemacht. Wenn Stress zum Dauerzustand oder intensiv wird, dann kann es kritisch werden und negativer Stress tritt auf. In dem Fall kann Stress krank machen!

Der Blutdruck steigt, das Risiko für einen Herzinfarkt wird erhöht, das Immunsystem wird geschwächt, die Stimmung wird sich emotional aus, wir ernähren uns ungesünder, der Schlaf wird durch Stress beeinflusst und es kann sich sogar eine Depression aus dem Stress entwickeln.

Stress Reaktionsebenen

Stress führt zu Veränderungen auf mehreren Ebenen: in körperliche, psychische und dem Verhalten.

Die Psyche ist anfällig für Störungen, auf emotionaler, sowie kognitiver Ebene. Sobald es der Seele nicht gut geht, sendet der Körper weitere Warnsignale: z. B. durch Tinnitus, Magenschmerzen, Herzrhythmusstörungen, Kopfschmerzen, Rückenverspannungen, Schlaflosigkeit und insgesamt ist man anfälliger. Wir ziehen uns durch den Stress zurück, uns fehlt die Motivation, der Sport als Ausgleich, die Freunde, wir fühlen uns schlapp und antriebslos.

Erkennen Sie sich wieder? Vielleicht gibt es sogar noch weitere Reaktionen. Nutzen Sie mein Gesundheitscoaching und bringen Ihr Leben wieder in Balance.

Gesundheitscoaching – Stress lass nach!

Gesundheitscoaching Berlin

Wenn der Stress uns im Griff hat, stellt sich der Tunnelblick ein und verstellt uns die Sicht auf das, was uns wirklich wichtig und nötig ist. Wir bewegen uns im Hamsterrad.

Steigen Sie aus dem Hamsterrad aus! Es funktioniert mit dem Gesundheitscoaching, einem Programm aus: Bewegung, Gesundheit und individuelles Coaching. 

Im Coaching schaffen wir durch ein gezieltes Personal Training für die körperliche Fitness und Leistungsfähigkeit, steigern das Wohlbefinden und sorgen für einen gesunden Ausgleich. Im Coaching lernen Sie den Stress neu zu bewerten und organisieren sich neu gegen den Stress.

Schreiben Sie mir eine Nachricht, vereinbaren einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch und erfahren mehr über mein Gesundheitscoaching. Ich freue mich auf Ihre Nachricht.     

Sonja - Gesundheitscoaching