Sport stärkt dein Selbstbewusstsein

  • Sport und die Gesundheit sind wichtig
personaltraining Berlin
personaltraining Berlin

Insta, YouTube, TikTok – die sozialen Medien machen Werbung für Sport. Gefühlt ist jeder um uns herum sportlich aktiv. Aber ist das ganze A

ufsehen gerechtfertigt? Vielleicht nicht unbedingt im Kontext der sozialen Medien, doch Sport ist wichtig. Nicht um andere zu beeindrucken, sondern um die beste Version von dir selbst zu werden. Sportliche Aktivitäten machen dich fit, stärken deine Muskeln und dein Selbstvertrauen und verbessern zudem die Laune. Du lernst Durchhaltevermögen zu entwickeln, dich durchzubeißen und erreichst Ziele. Im Laufe der Zeit verändert sich dein eigenes Körperbild. Es unterliegt nicht mehr dem Einfluss anderer, sondern wird von dir und deinen Gedanken geformt.

Warum ist Selbstvertrauen so wichtig?

Selbstbewusstsein wirkt auf andere Menschen sympathisch. Selbstbewusste Personen sind im Reinen mit sich selbst und sie sind in der Lage, Grenzen zu setzen und auch Nein zu sagen. Aber wie hilft da das Fitnesstraining? Sport verändert zu einem gewissen Teil die Psyche des Menschen. Durch Endorphine und Adrenalin, welche beim Sport ausgestoßen werden, verbessert sich die Laune. Freudige Menschen sind einen Schritt näher am Selbstbewusstsein, an innerer Stärke und weiter weg von Ängsten und Sorgen.

Sportliche Aktivitäten verhelfen zu einer besseren Körperwahrnehmung. Wer ständig an sich herumkritisiert und mit seinem Aussehen unzufrieden ist oder sich versteckt, kann nicht selbstbewusst sein. Wer allerdings regelmäßig sportlich aktiv ist, formt seinen Körper. Partien, die einem vorher unangenehm waren, werden jetzt ansehnlicher oder stören insgesamt weniger. Man wird zufriedener mit seiner eigenen Leistung.

Wer viel zu tun hat, aber erledigt ist, sollte es mit einem Personaltraining versuchen, oft ist man vorher fix und alle, doch bei einem Personaltraining gibt es Motivation und Anleitung vom Experten. Man überwindet sich zum Training zu gehen, bringt die mentale Stärke auf und kommt erfrischt wieder. Der Kopf ist dann nicht mehr so belastet und voller Gedanken, es wird Raum für Neues und Kreatives geschaffen. Beim Sport wird die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns angeregt und das Ergebnis hinterher ist somit Leistungsfähigkeit.

Weitere positive Auswirkungen

Bei vielen Erkrankungen, ob physischer oder psychischer Natur, wird regelmäßige Bewegung empfohlen. Bei mentalen Beschwerden ist oft auch der Schlaf beeinträchtigt. Durch sportliche Betätigung wird Stress abgebaut und die Schlafqualität gefördert. Wissenschaftler haben einen Zusammenhang zwischen regelmäßiger Bewegung und einem guten Schlafverhalten festgestellt. Bei wiederholender sportlicher Aktivität regeneriert sich das Schlafgedächtnis im Laufe einiger Monate wieder und der Schlaf kann sich sogar um bis zu 50 % verbessern. 

Menschen, die dauerndem, anhaltendem Stress ausgesetzt sind, neigen zu Verspannungen, innerer Unruhe und sind anfällig für Krankheiten. Ein Ventil zum effektiven Stressabbau ist Bewegung. Es werden Hormone ausgeschüttet, die uns entspannen und auch gegenüber zukünftig anfallendem Stress ist man ausgeglichener. Ein Pluspunkt ist, dass ein aktives Leben das Immunsystem und Herz-Kreislauf-System stärkt; so wirst du weniger krank und das allgemeine Wohlbefinden steigt. 

Personaltraining Berlin und Caoching
Personaltraining Berlin und Caoching – Sonja

Wissenschaftler stellten fest, dass Fitness die Denkleistung des Gehirns positiv beeinflusst. Es wird besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, der Sauerstoffgehalt im Blut steigt und der Blutfluss zum Gehirn wird verbessert, besonders im Bereich des Hippocampus. Dieser ist zuständig für das Kurz- und Langzeitgedächtnis und wird durch Sport maßgeblich verbessert. Auch gewisse Nervenverbindungen können sich stabilisieren und neu gebildet werden. Zwischenmenschliche Beziehungen und Freundschaften können durch gemeinsame Fitness gestärkt und neu geknüpft werden.  Bist du bereit für Veränderungen?

Ich begleite dich beim Personaltraining und Coaching.

Hier erreichst du mich, ich freue mich auf deine Nachricht: Anfrage stellen