Allgemein

Personaltraining, Coaching & Therapie. Ich bin ganzheitlicher Coach und setze da an, wo du dich gerade befindest. Lass uns ein Ersgespräch führen.

Abnehmen mit Fitness

Abnehmen und schlank sein, für die meisten Menschen ist das das oberste Ziel. Viele von ihnen verfolgen dieses Ziel verzweifelt, denn nicht immer genügt es, einfach nur die Kalorienmenge zu reduzieren. Abnehmen mit Fitness ist ein guter Weg, denn der gefürchtete Jo-Jo-Effekt droht sonst alle Erfolge ohne Fitness zunichte zu machen. Wer nur weniger isst …

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Fitnesstracker und Schrittzähler

Ein Fitnestracker, oder auch Gesundheitsband wird in der Regel am Handgelenk getragen und zeichnet die sportlichen Aktivitäten auf. Ein Tracker kann noch viel mehr als die Aktivitäten aufzeichnen. Der Energieverbrauch wird gemessen, der Energieumsatz und in der Regel die Herzfrequenz und Schlafqualität. Ein Fitnesstracker zeichnet die entsprechenden Daten auf, diese können später mit dem  Computer …

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Biofeedback, was ist das eigentlich?

Stressbewältigung durch Biofeedback Was ist Biofeedback?  Es ermöglicht einen Zugang zur Psyche, man kommt über den Körper, über körperliche Reaktionen an die Psyche. Biofeedback ist eine Kurzzeittherapie mit Langzeitwirkungen. Ein Biofeedback Gerät kann den Puls, Hauttemperatur, Muskeltonus oder auch Atmungsaktivität in sichtbare Signale umwandeln.  Durch die Messung darüber (Feedback) werden die Reaktionen sichtbar. Entspannt man …

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Sport für die Psyche

Sport hat einen positiven Effekt auf unseren Kopf.  Durch Sport verbrennen wir nicht nur Kalorien, Sport macht den Kopf frei. Sport ist Medizin und Theapie Sport macht Stolz, Sport macht Spaß und aus medizinischer Sicht vor allem Sinn. Bereits in den 80er-Jahren fand man heraus, dass Bewegung bei der Behandlung von seelischen Problemen hilfreich ist. …

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muskelkrampf – Hilfe bei Muskelkrämpfen

Muskelkrampf – Hilfe bei Muskelkrämpfen Muskelkrämpfe Muskelkrämpfe entstehen durch ein Ungleichgewicht in der Muskulatur. Z.B Magensiummangel, Kaliummangel, Vitamin-Mangelzustände Verhalten bei Muskelkrämpfen Im Krampfzustand ist der Muskel minderdurchblutet und damit in seiner Dehnbarkeit eingeschränkt, so dass durchaus eine Muskeldehnungsverletzung durch aktives Gegendehnen die Folge sein kann. Besser wären der Elektrolytausgleuch und muskelentspannende Maßnahmen wie Wärmezufuhr oder …

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