Dranbleiben – so klappt es mit dem Training, der Bewegung
- endlich abnehmen
- endlich bewegen
- kraftvoll fühlen, verändern und stärken.
Wie klappt es mit dem Abnehmen, der Bewegung, einer gesunden Ernährung? Ich als Personal Trainer stehe ich dir zur Seite, damit du auch nach einigen Wochen oder Monaten des Trainings motiviert bleibst und deine Gewohnheiten aufrechterhältst. In meinem Training unterstütze ich dich dabei, deine Ziele zu erreichen und eine nachhaltige Veränderung zu erzielen. Dabei berücksichtige ich auch die „21/90 Regel“, die besagt, dass es 21 Tage braucht, um eine neue Gewohnheit zu etablieren und 90 Tage, um daraus einen festen Bestandteil deines Lebensstils zu machen. Zusammen können wir Strategien entwickeln, um dich dabei zu unterstützen, neue Gewohnheiten langfristig in deinen Alltag zu integrieren und dein Training erfolgreich fortzusetzen. In den ersten Wochen trainieren wir gemeinsam, du bekommst die richtige Anleitung, angepasst, an deine IST-Situation, Unterstützung für deine Fortschritte und individuelles Ziel.
Möchtest du starten? Hier erreichst du mich: Personaltraining Berlin
Wie starten wir?
- Anamnese, Planung und Zielsetzung
Anamnese – als Personaltrainer führe ich zu Beginn unseres Trainings eine Anamnese durch, bei der wir deine individuelle körperliche Verfassung und Vorerkrankungen ermitteln. Hierbei werden wir über deine gesundheitliche Geschichte, etwaige Verletzungen, Einschränkungen oder Medikamenteneinnahmen sprechen. Das Ziel der Anamnese ist es, ein umfassendes Bild über deinen körperlichen Zustand zu bekommen und auf Basis dessen ein individuelles Trainingsprogramm für dich zu erstellen, welches auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist.
Die Planung im Personal Training ist äußerst wichtig, da sie die Basis für ein effektives und sicheres Training bildet. Eine sorgfältige Planung ermöglicht es uns, gezielt auf deine individuellen Bedürfnisse und Ziele einzugehen und ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm für dich zu erstellen. Dabei berücksichtigen wir Faktoren wie dein Fitnesslevel, etwaige körperliche Einschränkungen oder Verletzungen, zeitliche Verfügbarkeit und persönliche Präferenzen.
Eine gut durchdachte Planung sorgt auch für Abwechslung im Training und verhindert, dass du dich schnell langweilst oder demotiviert wirst. Zudem hilft sie uns, deine Fortschritte und Entwicklungen im Auge zu behalten und das Training entsprechend anzupassen. Als Personal Trainer übernehme ich die Planung für dich und leite das Training an, sodass du dich um nichts kümmern musst und dich voll und ganz auf das Training konzentrieren kannst. Zusammen werden wir sicherstellen, dass du deine Ziele erreichst und gesund und fit bleibst.
Als Personal Trainer setze ich mit dir Ziele, weil sie eine klare Richtung für das Training vorgeben und uns helfen, den Fokus auf das Wesentliche zu legen. Ziele sind wichtig, um den Fortschritt zu messen und um sicherzustellen, dass wir das Training kontinuierlich an deine Bedürfnisse und Fortschritte anpassen.
Ziele geben uns auch die Motivation, uns anzustrengen und das Beste aus uns herauszuholen. Wenn wir uns konkrete Ziele setzen, wissen wir, wofür wir uns anstrengen und können uns auf den Weg machen, diese Ziele zu erreichen. Als Personal Trainer werde ich mit dir zusammen realistische und erreichbare Ziele setzen und dir helfen, diese zu erreichen. Wir werden diese Ziele regelmäßig überprüfen und anpassen, um sicherzustellen, dass du auf dem richtigen Weg bist und Fortschritte machst.
Zielsetzung – Im Personal Training steht dein Ziel im Fokus. Wir werden gemeinsam daran arbeiten, deine Ziele zu erreichen, sei es Muskelaufbau, Gewichtsverlust, Verbesserung der Ausdauer oder Stärkung des Rückens, um nur einige Beispiele zu nennen. Dabei werden wir ein auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmtes Trainingsprogramm erstellen und dich bei jedem Schritt auf dem Weg begleiten.
Wir werden auch regelmäßig deine Fortschritte und Erfolge überprüfen, um sicherzustellen, dass du auf dem richtigen Weg bist und motiviert bleibst. Ich werde dir während des Trainings Anweisungen geben und dich unterstützen, um sicherzustellen, dass du die Übungen korrekt ausführst und Verletzungen vermieden werden. Zusammen werden wir hart arbeiten, um deine Ziele zu erreichen und dir zu einem gesunden und fitten Körper zu verhelfen.
Eines der Ziele meines Personal Trainings ist es, dass du Spaß am Training hast. Ich werde dir helfen, Übungen zu finden, die du gerne machst und die zu deinen Zielen passen. Durch meine Unterstützung und Motivation wirst du auch in schwierigen Zeiten am Ball bleiben und regelmäßig trainieren.
Die 21/90 Regel, die besagt, dass es 21 Tage dauert, um eine Gewohnheit zu etablieren und 90 Tage, um sie zu einem Lebensstil zu machen, ist hierbei sehr hilfreich. Wenn du die ersten 21 Tage durchgehalten hast, wird es dir immer leichter fallen, die Routine beizubehalten und dich an regelmäßiges Training zu gewöhnen.
Bist du bereit? Als Personaltrainer und Coach arbeite ich mit dir ganzheitlich an deiner Gesundheit. Das bedeutet, dass wir nicht nur an deiner körperlichen Fitness arbeiten, sondern auch an deinem mentalen Wohlbefinden.
Wir werden gemeinsam herausfinden, was für dich funktioniert, um ein gesundes und ausgeglichenes Leben zu führen. Ich werde dir dabei helfen, gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren und deine Ernährung zu optimieren. Durch mein Coaching unterstütze ich dich auch dabei, mentale Blockaden zu überwinden und deine Ziele zu definieren und zu erreichen. Wir werden uns mit deinen Bedürfnissen auseinandersetzen und gemeinsam Strategien entwickeln, um deine Gesundheit ganzheitlich zu verbessern.
Ich freue mich auf deine Nachricht: Kontakt
- The only way to do great work is to love what you do.
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- Success is not the key to happiness. Happiness is the key to success. If you love what you are doing, you will be successful.